「仕事を辞めたい」「疲れた」と悩む30代が退職するタイミングと後悔しない対策法

上記のように、仕事について悩んでいる30代は多いと言われています。

実際に仕事を辞める場合は、事前の準備やタイミングが非常に大切です。

本記事では、どのような準備をしてどのタイミングで辞めればよいか、また辞めてから後悔しない方法について解説します。ぜひ最後までご覧ください。

30代で仕事を辞める割合は？どれくらいの転職率か

厚生労働省の調査によると、30代で転職して新しい職場に入った人の割合（転職入職率）は、男女それぞれ以下のとおりです。

男性は30〜34歳が10.3%、35〜39歳が7.9%という結果が出ました。

女性の場合、30〜34歳が13.2%、35〜39歳が10.5%となっており、30代では男性より女性のほうが転職している傾向です。

年齢が上がるにつれて割合は下がっていきますが、30代前半では10人に1人以上が転職していることがわかります。30代で仕事を辞めて次の職場へ移ることは、決して珍しい選択ではありません。

次項では、どのタイミングで仕事を辞めればよいかを解説します。

30代で仕事を辞めるのにふさわしいタイミング

30代で仕事を辞めるのに良いタイミングは以下のとおりです。

タイミングがよくわからない方は、ぜひ参考にしてください。

今の仕事を辞めたい明確な理由ができた

30代が仕事を辞めるのに良いタイミングの1つ目は、現職を辞めたい理由が明確になったときです。

仕事を辞めたい理由として、以下のような個人的な事情や仕事、環境に関するものがあるでしょう。

上記3つ以外にも、さまざまな理由が挙げられます。

仕事を我慢し続けると生活や健康に支障をきたすような明確な理由がある方は、すぐに辞めてもよいでしょう。

次の仕事がすぐに決まるか心配な場合は、部署異動を希望するか、休職して体調を整えながら様子を見る方法もあります。

現職にやりがいを見出せなくなった

現職にやりがいを見出せなくなるのも、仕事を辞める明確な理由です。

このまま働いてもキャリアアップが望めない人や、自分が思い描いていたキャリア目標を達成できない人などが挙げられます。

淡々と仕事をこなしていると、ふと「なにが楽しくて生きてるんだろう」と漠然と考えるときもあるのではないでしょうか。

現在の仕事にやりがいが見出せない方は、仕事を辞める良いタイミングと考えてください。ただし、仕事は「本気で楽しめる仕事」を見つけたあとに辞めるのが得策です。

本気で楽しめる仕事が他部署にある場合は、退職せずに部署の異動を希望するのもよいでしょう。

現職より高い年収が得られる仕事先を見つけた

今の仕事を辞めたい方は、現職よりも高い年収が期待できる仕事を見つけたときが、退職するのに良いタイミングです。

退職したい理由が、年収など経済的な面が関係している方は、とくに辞めどきかもしれません。

現在の生活でどれほどの出費があるか、またどの程度の貯金が必要になるかを考えて、年収を吟味しましょう。

注意点として、見つけた求人の職場環境が良好か、自分に合った仕事かは最低限調べておいてください。

収入面と条件面ともに申し分なければ応募に移りましょう。可能であれば、内定してから辞めるのがベストです。

無職期間に備えてまとまった貯金ができた

長い期間、仕事を辞めたいと考えており、十分な貯金が貯まった方は退職に踏み込んでもよいタイミングです。

転職活動の期間を加味して、約半年分の生活費を貯められたときは仕事を辞めてもよいでしょう。

ただし、転職活動が長引きそうな方や次が決まっていない方は、ある程度のプランを決めてから辞めたほうが無難です。収入が途絶えるため、今後のプランなしで仕事を辞めるのは危険です。

また貯金のほかに、退職金の受け取りや失業手当などの受給も視野に入れておくとよいでしょう。

30代で仕事を辞めるメリット・デメリット

30代で仕事を辞めた場合、メリットとデメリット両方の要素が見られます。

それぞれ解説していきます。

30代で仕事を辞めるメリット

30代で仕事を辞める最大のメリットは、「現職のストレスや負担から解放されること」です。

在職中は人間関係や仕事面、責任などにおいてさまざまなストレスを抱えているでしょう。

退職すると、仕事で抱えていた多くのストレスから解放されるため、退職後は心に余裕を生み出せるのです。

30代で仕事を辞めるデメリット

ストレスから抜け出せる反面、「一時的にキャリアが途絶える」というデメリットがあります。

キャリアが途絶えると、転職先の企業で平社員に戻ったり、収入が減ったりするリスクが考えられます。

また、多くの30代は社会人経験が10年前後あるはずです。

仕事を辞めてしまうと、今まで培ってきたキャリアが無駄になる恐れもあります。今までのキャリアをなくしてでも、仕事を辞めたいと考えている方は退職に踏み切ってもよいでしょう。

30代で仕事を辞めるメリットとデメリットについては、以下の記事でも解説しています。「仕事を辞めても後悔しない対処法」についても説明しているので、気になる方はぜひ参考にしてください。

30代で仕事を辞めたら後悔する？よくある失敗例とは

30代で仕事を辞めた場合、退職後の生活態度によっては後悔するおそれもあります。

以下は、仕事を辞めた30代の主な失敗例です。

退職を決意した方は、後悔のないよう入念な準備をおこないましょう。

転職先が決まらず貯金が底をついた

「無職期間に備えてまとまった貯金ができた」でも触れましたが、退職後の次の仕事が決まらず、貯金が底をつく可能性があります。

ある程度貯金して仕事を辞めたとしても、すぐに転職先が決まるとは限りません。

ある程度まとまった貯金ができたとしても、決して油断せず転職先の目星やキャリアプランを事前に考えておきましょう。

応募したい企業など、何も目星をつけずに退職するのは大きなリスクを生み出します。

転職先の職場環境が前職とあまり変わらなかった

30代が仕事を辞めて後悔した事例として、転職先の企業が前職の環境とさほど変わらないことも挙げられます。

仕事を辞めたいと考えた方の中には、人間関係やパワハラ、長時間労働などに悩んでいるのではないでしょうか。

前職の環境が嫌で退職したのに、転職先の会社も似たような状態であった場合、転職活動の努力が無駄になったと後悔する羽目になります。

以前の勤務先と似たような環境の企業を選ばないよう、転職活動の際は求人についてしっかり調べるのが大切です。前職の頃と同じ思いをしないように、転職活動はできるだけ慎重に行ないましょう。

転職後に立場が降格した

転職後に階級や立場が降格するのも、退職後に後悔する事例の1つです。

前職では管理職や役職に就いていたにもかかわらず、転職後は平社員に戻ってしまったケースが例として挙げられます。

昇進する場合、立場が上になればなるほど、かなりの努力が必要です。転職先で降格したため、後悔する人もいると言われています。

役職よりも退職を優先したい方は問題ありません。しかし、役職が大事な方は企業選びを慎重に行ないましょう。

事業に失敗した

事業に失敗するケースもまた、仕事を辞めて後悔する事例です。退職後に独立し、事業を始めたいと考える方もいるでしょう。

フリーランスとして働く人もいれば、起業して経営者になるなど、さまざまな目標を持つ人がたくさんいます。

しかし計画が甘い人は、独立後に経営が成り立たない、もしくは売上が伸び悩んで失敗するケースもあります。

退職後に事業を始める場合、失敗しないための入念な事前計画が大切です。

起業する際は、会社員にはない大変な要素が多くあります。個人で働く計画を立てている方は、現時点のプランで問題ないかを入念にチェックしておきましょう。

家族に相談せずに退職したため離婚することになった

家族を養っている30代では、退職後に離婚するケースもあります。

家族がいる場合、仕事を辞めるかどうかを自分だけの都合で考えてはいけません。

相談なしに事後報告で仕事を辞めた場合、配偶者からの信頼を失うでしょう。

特に子どもがいる方は、養育費や教育費に費用がかかります。

退職を考えている方は、必ず事前に家族へ相談しましょう。

30代で仕事を辞めるまえにやっておくべき対策

30代で仕事を辞める際は、事前に以下の対策を講じましょう。

ひとつずつ解説します。

キャリアの棚卸しをする

30代で仕事を辞める際は、先にキャリアの棚卸しをおこないましょう。

自分のスキルと向いている仕事、今後のキャリアプランをまとめます。

自分のキャリアを理解せずに退職すると、どのような仕事に就けばよいか、転職活動の際に悩むでしょう。

キャリアの棚卸しを行なうと、自分がどのような職種で活躍できるかが分かります。

同僚や知人に相談する

仕事を辞めたいことや、辞めたあとのキャリアについて同僚や知人に相談してみましょう。

転職先を紹介してもらえたり、退職以外の方法が分かったりするかもしれません。

また、同僚や知人に相談すると、自分に合った仕事を提示してくれる場合もあります。

同僚や知人に相談する際は、できるだけ深い関わりのある人を選ぶようにしてください。関わりが深いほど、あなたのことをきちんと理解している可能性が高いといえます。

退職理由を明確にする

「今の仕事を辞めたい明確な理由ができた」でも仕事を辞める良いタイミングとして解説したとおり、退職理由は明確にしましょう。

軽い気持ちで退職して、辞めたあとに後悔するパターンはよくあります。

辞める前に、まずは辞めたい理由を考えてください。ストレスがかかるような理由、または明確な目標がある場合は、仕事を辞めてもよいでしょう。

ただ「なんか面白くないから」「原因不明な不安に駆られているから」など、漠然とした理由の場合は退職を控えるべきです。転職先がなかなか決まらず、経済面や仕事面でも後悔するかもしれません。

30代で退職したい人におすすめの退職代行サービス

30代で退職したい人におすすめの退職代行サービスを紹介します。

なかなか辞めさせてもらえない方や、上司が厄介な方はぜひ利用してみてください。

退職代行Jobs

退職代行Jobsは、弁護士監修で適正なサポートが受けられる退職代行サービスです。

費用は23,000円です。さらに2,000円を追加すると、労働組合と連携できるサービスがあります。労働組合と連携すると交渉権を獲得できるため、有給休暇の消化や未払い賃金の交渉も可能です。

簡単な審査を受けると現金の後払いもできるため、料金が無駄にならず、安心できます。

退職後の転職活動や、社宅で暮らしていた人向けの引っ越しなど、充実したサポートも豊富に揃っているサービスです。

退職代行OITOMA

退職代行OITOMAは、「辞めたいけれど自分では言い出せない」という悩みを抱える方をサポートするサービスです。

依頼者の代わりに会社とのやり取りを一手に引き受け、スムーズな退職を実現します。面倒な手続きや精神的な負担を軽減し、次の一歩を安心して踏み出せる環境を整えてくれます。

法律の範囲内で安全に進める仕組みが整っているため、不安を抱えずに利用できるのも大きな魅力です。

30代で仕事を辞めたい人によくある質問

退職を検討している30代の社会人によくある質問を紹介します。

気になる方は、退職前にご覧ください。

30代で仕事を辞めたいと考える理由は？

厚生労働省が調査した結果によると、30代前半と後半でもっとも多かったのは、以下の退職理由でした。

年代（性別）	退職理由
30～34歳（男性）	労働時間や休日などの労働条件が悪かった
35～39歳（男性）	会社の将来が不安だった
30～34歳（女性）	職場の人間関係が好ましくなかった
35～39歳（女性）	労働時間や休日などの労働条件が悪かった

男女ともに高かった割合は、職場の条件面です。

【参考記事】転職入職者が前職を辞めた理由｜厚生労働省

30代の女性が仕事を辞める理由は？

前項の質問で紹介した理由も挙げられますが、家事や育児に集中するため、結婚を機に退職する女性も多いと言われています。

30代で仕事を辞めたあとの進路は？

ほとんどの場合、転職して引き続き働く人が多い傾向にあります。

まとめ｜30代で「仕事を辞めたい」「疲れた」と感じた方は自身のキャリアを見直そう

仕事は「辞めたい」「疲れた」と感じたまま我慢して続ける必要はありません。

仕事を辞めたいと考える理由は、人によってさまざまです。理由を明確に持っている方は、退職して次に進んでもよいのです。

我慢して働き続けると、ストレスが蓄積されて体調面にも支障をきたします。

しかし、仕事を辞める際は今後のプランを十分に考えましょう。

転職先や働き方などを全く考えずに辞めるのは危険です。経済的な余裕がなくなって生活が困窮したり、ブランクが長くなり転職活動に影響したりします。

仕事を辞めたい方は、退職する明確な理由と、辞めた後の転職先や生活についてよく検討しましょう。